5 izdelkov, ki bodo tekmovali s probiotiki za jogurt

Probiotiki in prebiotiki podporo mikrofloro prebavil, ki je odgovoren za sistem imunski in tudi zagotavlja dobro prebavo. Normalno delovanje prebavil urediti naše razpoloženje in zmanjšuje tveganje za depresivnih stanj. Zato je zelo pomembno, da jedo živila, ki vsebujejo probiotike. V tem članku smo imeli 5 izdelkov, ki so tudi koristne za črevesje, kot tudi jogurt.

Kuhan riž, krompir ali testenine

Izdelki, ki vsebujejo škrob, ni tako škodljivo, kot mnogi viri pišejo o tem. Nenazadnje je odporen škrob - je identičen lastnosti tkiva. Da so testenine, riž in krompir bolj koristno, ki jih potrebujejo, da zavre, nato pa se ohladi. Po tem postopku je škrob postane stabilna, koristne bakterije v črevesju hranijo z njimi in večkrat. Obstaja pa še ena prednost: škrob izboljša občutljivost na inzulin, kar bistveno zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

kefir

Kefir, kot so jogurt, se nanaša na fermentiranih mlečnih izdelkov, ki so bogata s probiotiki. Poleg tega, da pomaga za lajšanje alergije na hrano in ima pozitiven učinek na srce in ožilje. Poleg tega, jogurt vsebuje del naravnih encimov, ki proizvaja naš želodec in črevesje. Zato dietlogi priporočajo pitje kozarec kislega mleka pijače pred spanjem.

zelene banane

Nezrela banane so zelo primerna za oblast, ker vsebujejo tudi odporen škrob. Poleg vlaknin, sadja vsebuje veliko mineralov in vitaminov. Eating zeleno banano, jo ohranjati zdravje prebavilih in srčno-žilni sistem in kosti. Tako da včasih ne smete jesti sadje zorenje, je veliko bolje, da jih jedo zeleno.

kislo zelje

V zimskem času, tradicionalna jed na mizo, je kislo zelje. To daje telesu visok odmerek vitamina C in probiotiki. Če se pojavlja strah, stres ali pa samo utrujena od vrveža, jesti služijo kislega zelja. To bo pomagalo umiriti, saj so koristni mikroorganizmi črevesja sodeluje pri razvoju 80% serotonina. In to je ta hormon nam daje občutek sreče in radosti.

česen

Kdo bi si mislil, da je to zelenjave pomaga, ne samo proti prehladu. Sveže nageljnove žbice vsebujejo visoke količine prebiotiki, ki služijo kot hrana za koristne črevesne bakterije. Pojej nekaj svežih strokov česna, in se boste izognili ne samo virus, ampak tudi črevesnih bolezni.

Naročite se na našekanalDa bi dobili več koristnih informacij, ali obiščite našoblog.

  • Deliti: