5 dejstev o teži, ki bi jih morali poznati

Vloga, ki jo genov igral, zakaj je "plato" in zakaj si ne bi smeli loviti majhno številko na tehtnico - v materialu.

Telesna teža je programiran v genih

Vendar pa to ni vse o kilogramih. Govorimo o konstituciji telesa. Danes obstajajo tri glavne vrste telesa:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Ponavadi, človeško telo združuje lastnosti treh vrst, z nekaj prevlado ene od njih. To pojasnjuje, zakaj se ljudje različno odzivajo na določeno število kalorij in različnih lopi ali pridobivanje telesne mase. Torej, endomorphs - ljudje povprečno višino z čokat graditi. So enostavno pridobiti težo ali graditi mišično maso, vendar z veliko težavo je bilo sproščeno. ectomorphs - klasična tanke osebe. Povečanje telesne mase za njih - nemogoča naloga na trenutke.

Če govorimo o odvečnih kilogramov, nato pa je nekaj poseg v genetiko. Ampak ni tako kritična, krivijo starše Zhirkov na trebuh. Znanost pravi, da je le 5% primerov debelosti gensko določena. V človeški DNA 32 položenega gena debelosti - kar pomeni, da je najbolj neugodna slika prekomerne teže ne več kot 10 kilogramov.

Blame slabo dednost od "trdih kosti" ni potrebna. Verjetno je, da je vaše prekomerne teže posledica prekomernega uživanja sladkorja, piškoti, fastufuda, kot tudi pomanjkanja telesne aktivnosti, kronični stres in celo slabo okolje. Kljub temu, veliko število škodljivih dejavnikov, ki jih lahko izgubijo težo. Glavna stvar - moč volje.

Ne pozabite, da lahko imajo močan predispozicije, da pridobijo težo in še vedno biti suh, lahko pa imajo odlično dediščino in ostati polne. Vino okoli - hitro hrano, kot so hitre hrane in sladkarij.

Telesna teža se lahko spreminja pod vplivom čas dneva in menstruacijskega ciklusa

Tehtnice nam ne kažejo prekomerno telesno težo, in na splošno. To pomeni, da je treba ta znesek upoštevati maso skeleta, mišic, krvi, vode in notranjih organov. Tako lahko nihanje teže zjutraj in zvečer bo posledica sprememb v višini tekočine.

Kot pravilo, realna slika bi morala biti na voljo v dopoldanskem času, po vseh "čiščenja" postopki. V tem času, presežek tekočine in hrane ostankov v telesu. Praviloma lahko teža niha med 1500 gramov, in je odvisna od količine zaužitih v noči na slanih živil, pitne alkohola in celo stres.

Prav tako je treba omeniti, da spremembe v masi med menstrualnim ciklom. Možne modifikacije lahko doseže 1-3 kilogramov. To je mogoče razložiti fiziološki zastajanje tekočine v telesu, ki temelji na hormonsko neravnovesje v tem času.

Hormoni in teža je posebej govoriti. Dejstvo, da so kršitve proizvodnjo nekaterih hormonov postane zelo težko nadzorovati vaš apetit, je znana atrakcija za sladko in slano. Poleg tega so vedno utrujen zavezuje ženske sestavljajo energetsko krizo in hudo kalorij hrane.

Če želite obdržati svojo težo pod nadzorom, poskusite v tem času, da nadzor nad količino zaužite hrane, tip v živilih, prehrana, bogata z vlakninami, vzdržijo alkohola in mastnega mesa

Mala slika v bilanci - ne zagotavlja lepi sliki

Obsedenost s težo po nepotrebnem in neučinkovito. Dejstvo, da lahko dve dekleti z maso 60 kg videti povsem drugačna. To lahko razložimo z različnim razmerjem mišice v maščobnem tkivu. Mišice veliko gostejša in težje od maščobe, tako 1 kg mišičnega tkiva je mnogo manjši volumen kot 1 kg maščobe.

Intenzivno hujšanje, ki se drži strogo neuravnotežene prehrane, dekleta v prvi vrsti izgubili mišice, in ko je treba njihovo izčrpanje telesa razčleniti maščobne obloge. Ko maščobno maso in zmanjša za določen odstotek (in včasih je zelo redko, največkrat dekleta imajo dovolj volje le na mišice), se bo odražalo v ogledalu ni lepa. Bodite prepričani, da bo žalosten spektakel.

Danes se je ta pojav dobil ime suh maščobeAli hudyshki debela. Dekle hujšanje na staromoden način, imajo pomanjkanje mišičnega tkiva in zmanjša odstotek maščobe se ne pridobi. Oblačila so, seveda, videti dobro. Vendar je treba poskusiti v kopalkah kot precej slabe volje - ker je njihovo telo postalo mlahavo in svoboden.

Treba je opozoriti, o teži za "plateau"

Dekle hujšanje na tehtnici, verjetno soočajo s problemom teže "plato", kjer se telesna teža sploh, celo zelo kruto ravnanje z njimi, premori za ne zelo dolgo časa. Vendar pa spremembe ustavili le v zvezi s številkami. V bistvu centimetrov iti, in nenehno spreminja razmerje maščob in mišic v telesu.

Teža planota - to ni kazen, ampak blagoslov, premišljen naravo ohraniti. Tudi s podaljšanim težo izpadov, bomo še naprej spremembe, vendar ne tako intenzivno. V tem času, vaše telo ima priložnost, da obnovite napeta vezi privijte kožne gube, preostali Po hujšanje, da prilagodi bilanco vode sol in vzpostavitev novega načina delovanja kardiovaskularno sistem.

Set 12 kilogramov med nosečnostjo - je norma

Če mislite, da postane mati, je vprašanje telesne mase med nosečnostjo je pomembna za vas. Za začetek, smo ugotovili, da bodo spremembe v telesni masi vpliva zelo veliko dejavnikov, od genetike do toksičnosti in velikosti ploda.

V povprečju so ženske z zdravo telesno težo se šteje za normalno območje od približno 12 kilogramov za celotno nosečnost, od katerih maščobno tkivo se daje največ 3,2 kg, in ostalo - teža ploda, posteljice, amnijske tekočine, kri in dodatno izpopolnilo maternica.

Po rojstvu, so pomembne spremembe v teži ni opaziti, saj je ostalo le podatek, da je težo ploda, posteljice in vodo, pa tudi majhno količino krvi. Vendar pa je nadaljnje spremembe potekajo ki bo svojo težo je nestabilen: mleko se bodo začeli, da pridejo, in nekatere ženske lahko "nalitsya". To je normalen fiziološki proces, ki se odraža tudi v masi.

Vendar pa bo še naprej hujšanje učinkovitejše. Dejstvo, da je proizvodnja mleka telo porabi veliko kalorij - od 200 do 500 na dan. Približno ista oseba preživi dolgo uro in pol, na tek.

Kot je to? Put Všeč mi je in se naročite na naše kanal!

  • Deliti:
Instagram story viewer