HLS za vse: kako prevesti doma v pravilno prehrano

To je zelo težko držati zdrave prehrane, in še več, da bi poskušali shujšati, če je družina stoji ob otroci jedo sladko, in njen mož - pečen krompir, pica in drugi izdelki niso najbolj koristno. Najboljši izhod za vas in vaše družine zdravje - navadami sprememb v prehrani in nabor jedi in živil v hladilniku za vsakogar!

shutterstock.com
shutterstock.com

Tukaj je nekaj nasvetov:

Ukrepati moramo postopoma. Po drugi strani pa je odšel škodljivih izdelkov na njihove uporabne analogi in nekaterih odpadkov s časom sploh (celo hamburger To je lahko koristno, če ga kuhamo iz polnozrnate žemljice, sveže zelenjave in celotnega, kosa mesa na žaru); jedi, ki ste ga uporabili za mladic, pečemo v pečici; postopoma zmanjša količino sladkorja, sol, olje za kuhanje in t. d.

Razmislite preference okus vseh družinskih članov

Ne pričakujte, da bodo gospodinjstva sprejeli z veseljem za zajtrk nesladkanega ovseno kašo na vodi. Dodaj med medom, sadjem ali oreški - tako da bo veliko okusnejša in bolj privlačna.

Več svetle barve

Kot koristen prigrizek ponudba otroško sadna solata, določenimi na zanimiv način in z več barve, sočno solata kosilo ne bo dala nobenega člana družine.

Presenečenje v stanju mint

Dodaj v prehrani teh uporabnih izdelkov, ki jih prej ne bi bili - leča, čičerika, fižol, avokada, bulgur, kuskus, različni oreščki, semena in suho sadje.

shutterstock.com.
shutterstock.com

Izberite prave jedi

Zelo pomembno hranjenje jedi in pripomočki - hrana naj bi že povzroči vizualno apetit. Lahko goljufija tudi na količino jedi: Postavite pito v manjši krožnik, boste dobili priložnost, da se počutijo, da celotno enchilada. Enako velja za tekočine - če je tekočina vlije v kozarec velikega obsega, smo podzavestno iščejo piti celotno vsebino.

Zdrava prehrana ni omejena na prsi in kuhanega brokolija - zdaj je na stotine receptov za pripravo katere si ne bo pustila veliko časa, verjemite mi. Pri gradnji družinsko hrano obrok vse funkcije, potrebne, da razmisli - in socialne in fiziološke. Če ste našli ravnotežje med vir hrane energije in hrane, komunikacijskimi sredstvi, nato pa zdravo prehranjevanje prenos družinskega vaš cilj bo uspešna!

Jesti okusno in priti v formo!

Naročite se na našekanalDa bi dobili več koristnih informacij!

  • Deliti:
Instagram story viewer