7 preprostih načinov za krepitev imunskega sistema

Da bi ostali zdravi, ne smete uporabljati samo antiseptikov in se izogibati gneči. Tudi preprost boj ali motnje spanja lahko ogrozijo vaš imunski sistem. Danes vam bomo povedali o sedmih preprostih načinih za krepitev obrambnih sposobnosti telesa in zaščito.

1. Bodite družabni

Znanstveni dokazi kažejo, da omejevanje komunikacije bistveno poslabša imunsko obrambo. Ljudje, ki aktivno komunicirajo s kolegi, prijatelji in znanci, redkeje trpijo za virusnimi boleznimi, veliko lažje prenašajo prehlad in so tudi manj depresivni. Zato tudi ob natrpanem delovnem urniku poiščite čas za komunikacijo s prijatelji in družino. Prenesite svojo dejavnost iz družbenih omrežij v resnično življenje.

7 preprostih načinov za krepitev imunskega sistema

2. Dovolj spite

Če redno ne spite dovolj, trpi vaš imunski sistem. Če spite manj, kot zahteva telo, se tudi zmanjša tvorba protiteles, kar poveča tveganje za okužbo z nalezljivimi in virusnimi boleznimi. V povprečju mora človek spati približno 8 ur na dan, upoštevajte to, preden zvečer vklopite zanimivo serijo.

3. Bodi optimističen

Optimisti živijo veliko dlje kot pesimisti. Konec koncev negativna čustva izzovejo proizvodnjo stresnega hormona, ki vpliva na zdravje. Če imate vrsto težav, ne hitite s čustvi. Poskusite vse obravnavati s humorjem. Seveda se to vedno ne obnese, vendar morate poskusiti. Navsezadnje pozitivna čustva izboljšujejo počutje in krepijo imunski sistem.

4. Izogibajte se žaljivkam

V vsakem sporu lahko prestopite mejo, vendar pomislite, ali se splača. Navsezadnje bodo konstruktivni argumenti pomagali ne le zgladiti razlike, ampak tudi aktivirati zaščitno funkcijo telesa. Ljudje, ki pogosto uporabljajo žalitve in sarkazem, imajo imunosupresijo. Tega priporočila ne smete jemati kot znak za zadržanost in tajnost. Pogovorite se o tem, kaj vas moti, vendar to delajte kot vzgojeni ljudje.

5. Ne bodite pasivni kadilec

Tudi vam ni treba biti aktiven kadilec, ker tobačni dim vodi do številnih resnih bolezni. Vendar so pasivni kadilci izpostavljeni enakemu učinku. Vdihavanje cigaretnega dima vodi do pljučnega raka in vnetja dihalnih organov; pri astmatikih in alergikih lahko takšno "vdihavanje" povzroči napad.

6. Ne pijte antibiotikov brez zdravniškega recepta

Če imate izcedek iz nosu ali rahlo zvišano telesno temperaturo, to ni razlog za požiranje kapsul z antibiotiki. Antibiotik ne ubija samo patogenov, temveč tudi protitelesa, ki so potrebna za zaščito vašega telesa. Poleg tega črevesna mikroflora izgubi ravnotežje in prav ona vpliva na proizvodnjo imunosti. Nekontroliran vnos antibiotikov se ne more dobro končati.

7. Več smeha

Še enkrat o pomembnosti pozitivnih čustev. Smeh zmanjša raven stresa, kar aktivira nastajanje protiteles. Za s seboj je preprosto: pogosteje si oglejte komedije, šaljive oddaje in smešne videoposnetke. Smeh res podaljša življenje.

Naročite se na našokanalda dobite več koristnih informacij.

  • Deliti: